Treeniviikko 31

keskiviikkona, elokuuta 09, 2017




Takana loisto viikko pyöräilyä ja juoksua. Vaikka työt alkoivat tällä viikolla niin olen saanut pidettyä treeneistä kiinni ja ehkä sen takia työn aloituskaan ei tuntunut niin pahalta. Oletin olon olevan kaamea torstai aamulla kellon soidessa 6:00 mutta totuuden nimissä voin sanoa, että nouseminen ei tuntunut vaikealta. Vasta töissä iski väsymys kun oli muutaman tunnin tehnyt töitä. Lounaan jälkeen olisin ollut päivälevon tarpeessa ja loppupäivä menikin aikamoisessa koomassa kun ei ollut loman aikana tottunut syömään niin paljon.

Maanantai
Innostuin pyöräilemään kunnon lenkin kun niin uteliaana kirmasin pitkin pikkuteitä. Koin myös hetkellisen kauhun hetken kun olin keskellä ei mitään ja epäilyttävän näköinen auto pysähteli tiehaaroihin ennen minun kohdalle tuloani. Tien varrella ei ollut kuin mökkejä ja kyseinen henkilö ei näyttänyt paikalliselta mökkeilijältä. Pelästyin ihan hulluna ja mietin jo kaikki mahdolliset pakosuunnitelmat päässäni. Pyöräilin pois päin niin kovaa kun jalat vain jaksoivat polkea. Pelolle ei kai saisi antaa valtaa mutta joskus niin vain käy. Tällä kertaa selvisin säikähdyksellä mutta en ehkä lähde niin uteliaana enää katsomaan mitä pikku teiden päästä löytyy. Kesto 2h 13 min, matka 45,45 km, keskisyke 143, maksimisyke 183

Tiistai
Lepo

Keskiviikko
Juoksu helteisessä säässä. Kesto 48 min, matka 7 km, keskivauhti 6:57 min/km, keskisyke 170, maksimisyke 186

Torstai
Koiran kanssa lyhyellä juoksulla. Oli liian helteinen keli koiralle mutta kun se niin anovasti katsoi haluavansa mukaan lenkille niin pääsihän se. En kuitenkaan viitsinyt kiusata koiraa kovin pitkään, joten lenkki jäi kovin lyhyeksi. Kesto 27 min, matka 4,03 km, keskivauhti 6:51 min/km, keskisyke 160, maksimisyke 184

Perjantai
Pyöräily kesto 44 min, matka 14,77 km, keskisyke 149, maksimisyke 170

Lauantai
Yhteistreeni mieheni kanssa. Pyöräilyä ja juoksua 15 minuutin välein vaihdellen. Keskisykkeen tekee matalaksi pyöräilyn aikana hyvin laskeneet sykkeet. Juoksu tuntui kulkevan muuten hyvin mutta hengitystä en saanut tasattua juurikaan omilla juoksu osuuksilla. Läähätin kuin höyryveturi vaikka jalat rullasivat hyvin. Lauantaina oli kyllä todella kuuma ja kostea sää ja vettä saatiin niskaan moneen otteeseen.  Kesto 2 h 41 min, matka 27,82 km, keskisyke 152, maksimisyke 188

Sunnuntai
Lepo

Lopuksi vielä yhteenveto Suunnon Movescountista.


You Might Also Like

0 kommenttia

Like us on Facebook

Subscribe